Ushbu maqolada biz jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha turli mashqlar va usullarni to'pladik, aksariyat hollarda faqat qo'llar yordamida amalga oshiriladi. Ushbu usullar to'g'ri bajarilganda, sog'liq uchun mutlaqo xavfsizdir; shu bilan birga, ular jinsiy olatni uzunligi va diametrining parametrlariga santimetr qo'shishga imkon beradi.
Jinsiy olatni qo'lda kattalashtirish mashqlari sizga uzoq vaqt davomida siz bilan qoladigan uzoq muddatli natijaga erishish imkonini beradi. Quyida taklif qilingan usullarni o'rganib chiqqandan so'ng, siz o'zingiz uchun to'g'ri tanlashingiz mumkin. Shunga qaramay, biz sizni ogohlantirmoqchimizki, siz uchun to'g'ri texnikani tanlash va jinsiy olatni kattalashtirishning ma'lum bir usuli sizga to'g'ri keladimi yoki yo'qligini aytish uchun ushbu mashg'ulotlardan birini bajarishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Qanday mashqlar jinsiy olatni oshirishga imkon beradi
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'pgina qo'lda texnikani bajarish uchun sizga faqat qo'llaringiz kerak bo'ladi. Ba'zi hollarda qo'shimcha qurilmalar va qurilmalar qo'llaniladi. Muntazam mashqlar sizga jinsiy olatni uzunligini va uning hajmini, shuningdek, urg'ulangan, boshini oshirishga imkon beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun jelqing, Kegel va boshqa to'qimalarni cho'zish mashqlaridan boshlashni maslahat beramiz.
Keyinchalik, ushbu yuklarga ko'nikish, mashg'ulotlarning intensivligi va davomiyligini oshirish kerak. Ushbu bosqichni o'zlashtirgandan so'ng, siz o'zingizni ilg'or foydalanuvchi deb atashingiz va jinsiy olatni kattalashtirish uchun maxsus qurilmalardan foydalanishga o'tishingiz mumkin - masalan, kengaytirgichni sinab ko'ring yoki yukni osib qo'ying.
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun barcha jismoniy mashqlarni ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin:
- Stretch texnikasi. Bu mashqlar, birinchi navbatda, jinsiy olatni uzunligini oshirish uchun mo'ljallangan. Bularga qo'lda cho'zish, shuningdek, maxsus moslamalar - uzaytirgichlar, zambil va ilgichlar yordamida to'qimalarni cho'zish kiradi.
- Qon tomir texnikasi. Bunday treninglar uning tomirlariga faol ta'siri tufayli jinsiy olatni hajmini oshirishga imkon beradi. Bularga quyidagilar kiradi: qisish, nasos, jinsiy olatni o'tirish, jelqing (qisman).
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun Jelqing
Qo'llar yordamida bajariladigan jelqing deb nomlangan qon tomir texnikasi arab xalqlari vakillaridan tarqalgan, deb ishoniladi. Bu eng mashhur qo'lda jinsiy olatni kattalashtirish usullaridan biri bo'lib, ko'pchilik mashqlar dasturlariga kiritilgan.
Jelqing ham yakkaxon, ham jinsiy olatni kattalashtirishning boshqa usullari bilan qo'shimcha stimulyatsiya sifatida amalga oshirilishi mumkin; va shuningdek - oldin isitish sifatida, masalan, maxsus qurilmalar yordamida.
Jelqingning afzalliklari quyidagi fikrlarni o'z ichiga oladi:
- Mashqlarni bajarishda faqat qo'llar ishtirok etadi;
- Texnika sizga jinsiy olatni uzunligini oshirish uchun ham ishlashga imkon beradi - 40-60% erektsiya holatida jelqingni amalga oshirishda va uning diametrini oshirishda: bu holda mashqlar 80 erektsiya darajasida bajarilishi kerak. %;
- Jelqing qon aylanishini yaxshilaydi va chidamlilikni oshiradi;
- Bonus sifatida libidoni oshirish ta'sirini qayd etish mumkin.
Umuman olganda, jelqing oddiy jismoniy mashqlarni anglatadi. Biroq, bu mashq nafaqat jinsiy olatni magistralini, balki boshini ham oshirishga yordam beradi.
Quruq jele
Ushbu versiyada mashqlar hech qanday moylash jelidan foydalanmasdan amalga oshiriladi. Siz sekin va ehtiyotkorlik bilan harakat qilishni boshlashingiz kerak. Bu usul allaqachon to'g'ri halqa tutqichni o'zlashtirgan va yaqinlashish paytida qo'zg'alish darajasini nazorat qila oladigan ilg'or foydalanuvchilar uchun ko'proq mos keladi.
Jelqing nam usul bilan (ho'l jelq)
Ushbu usul moylash vositasidan foydalanishni o'z ichiga oladi, ya'ni mashqni yanada qulayroq qilish imkonini beruvchi maxsus moylash jeli. Ushbu parametr yangi boshlanuvchilar uchun ko'proq mos keladi.
Amalga oshirish texnologiyasi quyidagicha:
- Yog'ni ishlatganda, moylash vositasi jinsiy a'zolarga qo'llanilishi va teriga muloyimlik bilan tarqalishi kerak;
- Keyin erektsiyaning to'g'ri darajasiga erishishingiz kerak - kerakli natijalarga qarab;
- Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, halqasimon tutqich hosil qiling va uni jinsiy olatni tagiga iloji boricha yaqinroq joylashtiring;
- Ushbu tutqich bilan o'rtacha bosimni qo'llang, ehtiyotkorlik bilan magistral bo'ylab harakatlaning va boshning oldida to'xtating;
- Yuqoridagi harakat bir jelq hisoblanadi. Taxminan ikki yoki uch soniya davom etishi kerak;
- Jismoniy mashqlar paytida siz vaqti-vaqti bilan qo'llaringizni o'zgartirishingiz kerak. Barcha yondashuv taxminan 10 daqiqa davom etishi kerak; bu vaqt ichida, qoida tariqasida, 250 ga yaqin bunday jeller tayyorlanadi.
Jelqni siqib oling
Jelqingning bu o'zgarishi birinchi navbatda jinsiy olatni diametrini oshirish uchun mo'ljallangan, lekin uning uzunligi bilan ham ishlashi mumkin. Qo'llaniladigan bosim jinsiy olatni to'qimalarining kavernöz jismlarining oqsil membranalarini cho'zish imkonini beradi. Ushbu texnikani bir necha oylik quruq yoki nam jelqingdan keyin boshlash tavsiya etiladi. Shu bilan birga, hatto tajribaga ega bo'lsa ham, intensivlikni asta-sekin oshirib, silliq yuklardan boshlash kerak.
Amalga oshirish usuli:
- Qo'zg'alish darajasi 60 dan 95% gacha bo'lishi kerak - bu ko'rsatkich qanchalik yuqori bo'lsa, jinsiy olatni kuchayadi;
- O'ng qo'l jinsiy olatni tagiga qo'yilishi kerak, halqa shaklida ushlab, terini orqaga tortadi;
- Ikkinchi qo'l standart jelqing texnikasini bajaradi; ushlash kuchli bo'lishi kerak. Qo'l jinsiy olatni ildizidan boshga harakat qiladi;
- Jismoniy mashqlar paytida, vaqti-vaqti bilan jinsiy olatni ildizida tutqichni biroz bo'shatish kerak. Bu qonning yangi qismini genital organga kiritish va kerakli erektsiya darajasini saqlab qolish imkonini beradi.
Aaron Kemmer texnikasi
Muallifning eng mashhur asarlaridan biri bu jinsiy olatni tabiiy yo'l bilan kattalashtirish usuli haqida hikoya qiluvchi kitobdir. Ushbu kitobni Internetda osongina topish mumkin; u juda sodda o'qiladi, ma'lum darajada hazil va juda yaxshi til bilan yozilgan. Ushbu ma'lumot jinsiy olatni kattalashtirish masalasida yangi boshlanuvchilar va ilg'or foydalanuvchilar uchun foydali bo'ladi.
Uydan tashqarida o'qish qulay bo'lishi uchun ushbu matnni yuklab olish va telefon yoki elektron kitobga o'tkazish mumkin.
Aaron Kemmer o'z ishida statistik ma'lumotlarga tayanadi. Kitobni o'qib chiqqandan so'ng, siz jinsiy olatni kattalashtirishning qo'lda texnikasi va boshqa oddiy va arzon usullaridan muntazam foydalanish bilan qanday natijalarga erishish mumkinligini bilib olishingiz mumkin bo'ladi. Unda siz turli xil maslahatlar va fokuslarni topasiz, shu jumladan har qanday muammo yuzaga kelishi mumkin bo'lgan holatlar uchun.
NUP - jinsiy olatni kattalashtirishning konservativ usullari
Ushbu kontseptsiya jinsiy olatni tabiiy kattalashtirishni anglatadi va qo'lda, konservativ usuldir. Fallusni kattalashtirish ishi jinsiy olatni to'qimasini tashkil etuvchi kavernöz jismlarni kattalashtirish va tunikani - ya'ni albuginiya va gubka to'qimalarni cho'zish orqali sodir bo'ladi. Bularning barchasi jinsiy olatni uzunligi va diametrining o'sishiga yordam beradi.
Bunday mashqlar yordamida erkak aholining ko'plab vakillari sezilarli natijalarga erishdilar; bu usullar ham erkak tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shifobaxsh xususiyatlarga ega.
Bunday qo'lda mashqlarni qo'llash maqsadlariga quyidagilar kiradi:
- Jinsiy olatni parametrlarining oshishi;
- Yuqori sifatli kuchli erektsiyaga erishish;
- Erta eyakulyatsiya muammosidan xalos bo'lish.
NUP bilan bog'liq usullar va texnikalar:
- Maxsus qurilmalar va qurilmalardan foydalanish: kengaytirgichlar, kengaytirgichlar, zambillar, nasoslar, osilgan yuklar, jelqing uchun asboblar va boshqalar;
- Qo'l texnikasi - cho'zish, jelqing, qisish va boshqalar;
- Qo'shimcha mablag'lar sifatida tashqi preparatlar ko'pincha ishlatiladi - kremlar, jellar va jinsiy olatni kattalashtirish uchun spreylar, shuningdek, erektsiyani yaxshilash va tana ohangini oshirish uchun qo'shimchalar.
Kegel mashqlari
<8_img_center>Kegel mashqlari jinsiy olatni o'sishiga bevosita ta'sir qilmaydi, ammo ular kuchli yordamchi vositadir. Kegel mashqlari ohangni oshirishi va eyakulyatsiya jarayoni bilan bog'liq bo'lgan mushaklarning faoliyatini yaxshilashi mumkin; tanadagi inkontinans va boshqa yoshga bog'liq o'zgarishlarning oldini olish sifatida ishlash; jinsiy aloqaning mumkin bo'lgan vaqtini uzaytirish; yaqinlik paytida hissiyotlarni kuchaytirish.
Aniq ta'sirga erishish uchun Kegel mashqlarini 1, 5-2 oy davomida haftasiga kamida 3-4 marta bajarish tavsiya etiladi; ideal kunlik.
Mashg'ulotlarni o'tkazishdan oldin, qaysi mushak ishlashi kerakligini tushunishingiz kerak. Uni topish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Siydik chiqarish jarayonida jarayonni to'xtating va ayni paytda qaysi mushak qisqarishini his eting;
- Maksimal erektsiya bilan jinsiy a'zo bilan bunday harakatni bajarishga harakat qiling, shunda u "sakrab ketadi". Ushbu ishda ishtirok etadigan mushaklarni his eting.
Kegel mashqlarini bajarish uchun bir nechta variant mavjud:
- 10 soniya davomida kuchlanishni ushlab turing va keyin bir xil vaqt davomida dam oling. Ushbu kombinatsiyani uch marta bajaring va yarim daqiqa dam oling. Keyin, shunga o'xshash kombinatsiyalarni tezda, 5 soniya ichida 10 marta bajaring;
- Mushaklarni muqobil ravishda 5 soniya davomida siqib oling va echib oling - 10 ta bunday yondashuvni bajaring. Keyin, o'n soniya davomida mashqni eng tez sur'atda bajaring; shundan so'ng, siqishni ikki daqiqa ushlab turishga harakat qiling.
- Mushaklarni 30 marta tez siqib chiqaring; asta-sekin bunday to'plamlar sonini ko'paytiring 100. Shundan so'ng, har bir harakat uchun 30 soniya davomida mushaklarni 3 marta siqib, ochishingiz kerak.
- Eng oson variant - kuniga bir necha daqiqa mushaklarni navbat bilan siqish va ochish; asta-sekin yaqinlashish vaqtini yarim soatgacha oshiring.
jinsiy olatni cho'zish
Bu, ehtimol, jinsiy olatni ko'paytirishning eng mashhur usullaridan biri - birinchi navbatda, uning uzunligi. Ushbu guruh turli xil texnikalarni o'z ichiga oladi:
- A shaklidagi cho'zish. Jinsiy olatni butun yuzasi bilan ishlaydi. Halqa shaklidagi tutqich yarim yalang'och boshning orqasiga, ikkinchi qo'l esa jinsiy olatni o'qi ostiga qo'yiladi. Stretch 30 soniya davomida chiqariladi;
- V-strech. Qo'lga olish to'g'ridan-to'g'ri yoki teskari bo'lishi mumkin;
- Jai stretch. Yengil cho'zish; yangi boshlanuvchilar uchun yoki isinish uchun mos; <9_img_center>
- bts stretch. Jinsiy olatni yuqori ligamentlari bilan ishlaydi; jinsiy a'zo orqaga tortiladi, teskari halqasimon tutqich yordamida oyoqlar orasiga joylashtiriladi. Lavozim besh daqiqa davomida saqlanishi kerak;
- Sadsak texnikasi. Fallus membranalarini iloji boricha cho'zish imkonini beruvchi eng samarali va kuchli usullardan biri. Tik a'zoda bajariladi; yangi boshlanuvchilar uchun mos emas. Ildizdan boshgacha silliq egilish hosil qilish kerak;
- Yuli (texnika N. 3, ekstremal). Qon tomir texnikasi, bu ham faqat ilg'or foydalanuvchilar uchun mos keladi. Asosan jinsiy olatni aylanasi bilan ishlaydi; ammo, bu imkon beradi va, ma'lum darajada, uzunligini oshirish;
- qo'lda cho'zish. Harakatlar quruq qo'llar bilan amalga oshiriladi; aylana boshning orqasida qilingan va organ muloyimlik bilan oldinga va yon tomonlarga tortiladi. Stretching besh soniya davomida amalga oshiriladi, har bir yo'nalishda 5-10 to'plam; vaqt o'tishi bilan umumiy o'rnatilgan vaqtni besh daqiqagacha oshirish kerak. Ushbu texnika, birinchi navbatda, jinsiy olatni uzunligini oshirish uchun mo'ljallangan.
Jinsiy olatni cho'zish bo'yicha har qanday mashqni bajarishdan oldin, jinsiy olatni oldindan qizdirish tavsiya etiladi - bu issiq suvga botirilgan kompress bilan yoki makkajo'xori - issiq dush / hammom bilan amalga oshirilishi mumkin.
Bu to'qimalarning elastikligini va ularning cho'zish qobiliyatini oshirishga yordam beradi, bu esa shikastlanish xavfini minimal darajada kamaytiradi.
Onanizm
Onanizmning o'zi jinsiy olatni uzunligiga ta'sir qilmaydi - bu ta'sirga uni qo'lda cho'zish usullari yoki jelqing bilan birlashtirish orqali erishish mumkin.
Biroq, malakali onanizm texnikasi jinsiy olatni qalinligiga, ayniqsa uning o'rta qismida ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, juda tez-tez va noto'g'ri bajarilgan jarayon jinsiy olatni ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb ishoniladi.
Har qanday holatda, jinsiy olatni oshirish uchun, onanizmga boshqa mashqlarni, shu jumladan maxsus massajni qo'shish tavsiya etiladi.
intim massaj
Jinsiy olatni uzoq vaqt davomida muntazam ravishda massaj qilish jinsiy olatni uzunligi va diametri bo'yicha o'sishiga erishishga imkon beradi. Uzunlikning o'sishi 7 santimetrga, aylanada esa 3 santimetrga teng bo'lgan holatlar mavjud.
Birinchi natijalarni bir oylik muntazam mashg'ulotlardan keyin ko'rish mumkin. Ushbu texnikani bajarishdan oldin jinsiy a'zoni isitish orqali tayyorlash kerak - masalan, issiq dush bilan.
Shuningdek, moylash vositasi sifatida jinsiy olatni kattaligi bilan ishlaydigan maxsus krem va jellardan foydalanish tavsiya etiladi. Yog'ni qo'llash va tarqatishdan so'ng, isinish sifatida jai cho'zilishini bajaring.
Intim massajning o'zi quyidagicha amalga oshiriladi:
- Bosh va ko'rsatkich barmog'i bilan yasalgan halqasimon tutqich jinsiy olatni tagiga o'rnatiladi va mil bo'ylab boshqariladi. Boshga etib, bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing;
- Keyin jinsiy olatni bosh bilan birga ushlab, maksimal uzunlikka tortilishi kerak, bu holatda 30 soniya ushlab turing. Shundan so'ng, 5-10 daqiqalik qisqa tanaffus qiling va protsedurani takrorlang.
Trening bilan jinsiy olatni qancha oshirish mumkin
Jinsiy olatni kattalashtirish masalasida qo'lda mashqlar samarali hisoblanadi. Biroq, natijani ko'rish uchun ular uzoq vaqt davomida bajarilishi kerak - olti oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, uzunlikka 2-3 santimetr, diametri esa 1 sm dan qo'shilishi mumkin.
Qo'lda ishlashning ijobiy va salbiy tomonlari
Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha mashg'ulotlarda samaradorligi bilan mashhur bo'lgan qo'lda usullar bir qator afzalliklarga va ba'zi kamchiliklarga ega.
Afzalliklarga quyidagilar kiradi:
- Bu usul konservativ texnikadir - ya'ni parametrlarni oshirish uchun plastik jarrohlik va in'ektsiya kosmetologiyasiga murojaat qilish shart emas;
- Ta'sir uzoq davom etadi; mashg'ulot to'xtatilgandan so'ng, engil orqaga qaytish kuzatilishi mumkin - 0, 5 sm dan oshmasligi kerak;
- Bonus sifatida siz libidoning ortishi, erektsiyaning kuchayishi va stressdan tezda tiklanish qobiliyatini olasiz;
- Ushbu texnikalar hech qanday moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi; qo'lda texnikani uyda amalga oshirish oson.
Kamchiliklardan shuni ta'kidlash mumkin: qandaydir effektga erishish uchun uzoq va muntazam darslarga ehtiyoj; yangi boshlanuvchilarda jinsiy olatni shikastlash xavfi ortadi; juda kuchli yuklar yoqimsiz va noqulay his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.
Jinsiy olatni kattalashtirish reytingi
Foydalanuvchilar orasida jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha eng samarali mashqlar jelqing va cho'zish mashqlari hisoblanadi. Massaj kamroq mashhur; Kegel mashqlari va onanizm o'z-o'zidan samarali deb hisoblanmaydi.
Xavfsiz ijro
Yuqorida aytib o'tganimizdek, qo'lda mashqlarni bajarish uchun savodsiz texnika va juda kuchli yuklar jinsiy olatni shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bu xatolar, ayniqsa, ushbu biznesga yangi kelganlar uchun xosdir. Ulardan qanday qochish kerak:
- Jinsiy olatni oldindan qizdirishni e'tiborsiz qoldirmang. Agar siz har safar issiq dush yoki hammom olishni xohlamasangiz, issiq suvga botirilgan sochiqdan kompress tayyorlang yoki ichiga issiq qum solingan paypoqdan tayyorlangan isituvchi prokladkadan foydalaning;
- Asosiy mashqlardan oldin isinishni bajaring. Ushbu quvvatda siz jai cho'zish texnikasidan foydalanishingiz mumkin; u kamida ikki daqiqa davomida bajarilishi kerak;
- Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha bu mashqlar erektsiyaning maksimal darajasida bajarilmaydi - bu qoida yangi boshlanuvchilar uchun ayniqsa muhimdir. Qo'zg'alish darajasini nazorat qilishga harakat qiling;
- Muayyan texnikani to'g'ri bajarish uchun ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilish kerak;
- Yukni asta-sekin va silliq ravishda oshirish kerak;
- Sinflar paytida og'riqli hislar paydo bo'lmasligi kerak; agar siz ularni his qilsangiz, bu mashqlar to'g'ri bajarilmaganligi haqida signaldir.
Nihoyat
Qo'lda mashq qilish - bu uyda jinsiy olatni bepul oshirishning oson va nisbatan xavfsiz usuli. Albatta, natijaga erishish uchun siz sabr-toqat va sabr-toqatni to'plashingiz kerak - bu holda olingan effekt sizni xafa qilmaydi.